Помните: если вы в очередной раз собрались похудеть и вновь сорвались, это не значит, что у вас нет силы воли.
Заместо того, чтоб винить себя, предлагаем для вас познакомиться с действенным методом, который поможет не сорваться с диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Звучит он последующим образом: «Калорий меньше – пищи больше».
Хотя это и кажется феноминальным, но нас насыщает конкретно размер еды: сенсоры в желудке говорят мозгу о его наполнении.
Конкретно потому, когда люди садятся на диету и сходу начинают есть малеханькими порциями, они нередко срываются.
Фото: © Белновости
Но что, если заместо того, чтоб уменьшать размер порций, мы его увеличим и при всем этом попытаемся поменять свойство еды, создать ее наименее питательной и наиболее богатой клетчаткой?
Попробуйте, хотя бы в качестве опыта, съедать рекомендуемые 5 порций овощей любой денек.
Овощи можно добавлять в самые различные блюда: котлеты, тефтели, картофельное пюре, рагу, запеканки, яичницы, даже десерты и коктейли.
Это существенно понизит калорийность крайних, а организм получит нужную клетчатку, которая медлительно усваивается и помогает подольше сохранять чувство сытости.
Ранее мы ведали, как готовить гречку для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
